春节长假要根据身体情况安排活动
导读：
新春佳节，合家团圆，温馨提醒，在欢度节日的同时，不论饮食还是出行，不要忽略了自己的身体，看看你的身体应该注意些什么。
乘机出游先看看你的身体
新春长假，出游人数增多，快捷方便的飞机成为更多人的选择，第三军医大学新桥医院门诊部主任达四平教授介绍，感冒患者、心脑血管病人不宜乘坐飞机，否则可能加重病情。
感冒患者尽量不要坐飞机，否则鼻塞症状会更严重，甚至流鼻血。此外，耳朵会因为气压改变而在飞机起降时有明显不适感，耳咽管括约肌会因瞬间压力差关闭，甚至自己都会听到“啵”的一声。特别是在飞机准备落地时，耳朵会痛，有时甚至暂时失聪。
心脑血管病人也不宜坐飞机。因空中轻度缺氧，可能使心血管病人旧病复发或加重病情，特别是心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞及严重高血压病人。而且，脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等脑血管病人，由于飞机起降的轰鸣、震动及缺氧等，也可使病情加重。
特别提醒，坐飞机前千万别喝酒。一般人喝酒后血压会升高，而飞机在起飞过程中气压有明显变化，且飞行途中相对缺氧，容易导致醉酒者的大脑、心脏等突发疾病，会有生命危险。此外，醉酒者在相对狭小的机舱往往会情绪失控，对机舱秩序造成不可预见的危害。另外，在坐飞机前，最好不要吃豆子、洋葱、包心菜等胀气的食物。
“三高”人群长假要忌嘴
新桥医院营养科主任王建博士提醒“三高”人群，漫漫长假中，在放松自己的时候一定不能放纵自己，一定要控制好饮食。
对于高血压者要限盐、限酒、少油。即喝酒不能超过自己酒量的20％，饮食要清淡，尽量少吃油腻的食物。此外，高血压病人一定要注意按时服药，并经常测量血压。如果血压控制得不好，要根据血压高低的情况适当地调整用药。
而高血脂者吃多了要消耗掉。 患有高血脂的人饮食一定要吃得清淡，尤其在春节期间更要注意。如果感觉一餐里的食物吃得过多，一定要注意把它消耗掉。锻炼消耗是一种好办法，但值得提醒的是锻炼三四十分钟没有效果，因为这么短的时间锻炼只能消耗碳水化合物，锻炼40分钟以上，才能消耗脂肪。
最后，对于 糖尿病人一定要管住自己的“嘴”。一是尽量不要饮酒。二是每天都要控制好总热量。对于无糖糕点也不能随便吃，所谓无糖糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食，同样会产生热量。三是每天要按时服药。
初春寒潮袭提防脑血管疾病
专家介绍，初春时节气候干燥，容易使人出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼发涩、皮肤干燥和发痒等症状。干燥的气候还会大大削弱人体上呼吸道的防御功能，从而诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。此外，市民还需要防范心脑血管疾病和风湿性关节炎。这是因为一冷一热，老年人的血管就会收缩膨胀，从而容易导致心脑血管疾病。
专家建议，春节期间要注意饮食调理。可以适量喝茶和姜汤，多吃些芹菜、大蒜、洋葱等，膳食中适当搭配蘑菇和黑木耳。因为茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集。黑木耳含有比较多的膳食纤维，也有利于降低血液黏稠度，防止血液凝固。当气温发生骤降时，要注意及时添衣保暖，特别是要注意手、脸(口与鼻部)、颈部的保暖，因为这些部位特别敏感。还有就是要加强体育锻炼，散步、慢跑、做操、打拳、踏青春游等，都可以增强身体素质和抗病能力。
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