遇到重大事件心理不要太坚强 适度发泄可代替治疗
法律快车官方整理
更新时间：
2020-01-12
14:18:04
人浏览
导读：
当一般的危急情况来临时，大多数人都能比较平稳地面对，但在遭遇到重大事故和天灾人祸时，当超过了人的承受能力时，就会发生应激心理障碍。心理医学专家就此提示说，不要太坚强，去承受内心无法承受的东西。●一味坚强会产生应激障碍生活是丰富多彩又是波澜起伏的，再
当一般的危急情况来临时，大多数人都能比较平稳地面对，但在遭遇到重大事故和天灾人祸时，当超过了人的承受能力时，就会发生应激心理障碍。心理医学专家就此提示说，不要太坚强，去承受内心无法承受的东西。●一味坚强会产生应激障碍 生活是丰富多彩又是波澜起伏的，再平静、安宁的生活也不可能完全避免意外或危急情况的发生，交通事故、安全祸患、急性传染病、火灾、水患、地震……这就是频频见诸媒体的各种各样的意外事件，它就发生在我们每个人的身边，防不胜防。“当遇到重大事件或发生危急情况时，强烈的情绪反应会对人的心理造成巨大伤害，这时就需要调动人的应激系统来处理这种危机。”
北京安定医院心理学专家、主任医师许刻勤对记者如是说。 应激是指由于环境恶化、事故、疾病等意外情况引起人强烈的情绪波动。也许有人会说，这正是考验一个人应变能力（应激性）的时候。而我国传统的劝慰方式也习惯于说“别伤心、要坚强”等等。“但危难来临时光靠着勇气、信心和乐观等并不能抹去人内心深处的巨大创痛。”许刻勤主任分析说：“临危不惧、勇往直前，这是一种把自身内部力量最大限度地调动起来，真正将应激变成一种自我挑战的情况，当危急情况来临时，有这些个性的人一般能够比较平稳地应对。但个体心理素质不同，面对重大事故和一些天灾人祸，人的心理承受能力是有限的，当超过了他的承受能力，就会发生应激心理障碍。” 许刻勤医师介绍说，适度的情绪宣泄对身体不会产生大的伤害，如一个失去亲人的人在较短时间内的伤心痛哭、茶饭不思等，对此不要作为病态对待，但情绪过度紧张和悲痛，就会发生应激心理障碍。如意识障碍，对人和事失去了反应；情感的突然爆发、歇斯底里地哭喊；产生一些幻觉、妄想；过度的紧张焦虑还会出现一些强迫症状，如反复洗手、反复去锁门等等。在心理障碍发生的同时，还会引起机体的免疫力下降，易出现血压升高、内分泌紊乱等症状。在这种心理影响下，由于注意力不集中，当事人更易发生车祸等意外事故，或导致心肌梗塞、脑中风等致命性疾病的发生。●危难时刻要避免独处 应该看到，意外是无时无刻不存在的，虽然我们一再强调“防患于未然”，但意外情况防不胜防，许刻勤医师指出，意外情况来临时能否适当处理才是最重要的。在它出现的时候，我们要能够懂得：①怎么去做；②怎样过滤掉不良的情绪，比如过度恐惧、焦虑；③如何寻求他人的帮助，特别是专业机构的帮助；④怎样组织一个群体，以集体力量面对灾难，从中获得积极作用，主动地帮助别人摆脱灾难的阴影。 许医师强调说，当一个人处于应激心理下的时候，首先要避免独处，因为人在独处的时候最容易思前想后，情绪低落。这时要调动社会支持系统，亲戚、朋友、同事、医生等进行陪伴或心理开导，帮助他们释放悲伤、痛苦等情绪，并使他们知道这是一种正常的情绪反映，并不是软弱、不坚强的表现。要强调的是，并不是出现了心理问题以后才去找心理医生或精神科大夫，当心情郁闷、郁郁寡欢，个人情绪无法排遣的时候都可以到专业机构去寻求心理医生的帮助。不要用所谓的坚强去承受内心无法承受的东西，因为虽然你这次或许没出现严重的心理障碍，但它有可能给你下次意外事件埋下心理隐患的伏笔。●适度发泄可代替治疗 美国哈佛大学一项研究表明，适度表达自己情绪的人，与选择压抑的人相比，其发生非致命性心脏病的几率几乎是后者的一半，而中风的几率也较后者显著降低。 中科院心理研究所尹文刚博士认为，适度表达自己的情绪，有助于舒解压力，在预防心血管疾病上也有一定的效果。当你遇到难以承受的重大事件时，痛哭一场，发发脾气，适度舒解是有必要的。适度宣泄能保护人们免受精神抑郁症、心脏病发作及身心失调的损害。反之，当遭遇生命中不能承受之重时，仍顾虑某些因素，强忍悲痛或敢怒不敢言等，都有可能演变成身体上的疾病。 突发的意外事件会给人造成暂时或长期的巨大的身心伤害。如在地震、矿难等重大事件中，不同人群中出现的各种心理问题都十分明显。因此，研究危机中的心理问题，制定出可以采取的心理辅助措施显得格外迫切。随着人们对心理问题的重视，从汶川大地震到火车脱轨事件等事故现场，我们都看到一线医疗队中心理医生的身影。不过，在一个家庭和小范围内遭遇的危机事件中，沉重的打击依然要落在每一个当事个体的心上。此时此刻，你一定别独自沉浸在个人的悲伤里，用所谓的坚强去硬撑，应积极寻求外界的帮助，有泪尽情抛洒，就可以使你平稳地度过危难时刻。
声明：该作品系作者结合法律法规，政府官网及互联网相关知识整合，如若内容错误请通过【投诉】功能联系删除.
