提要：别人的经验永远是别人的，只能拿来借鉴，只有自己探索出最适合自己的经验，那才真正的属于自己。每一位司考战士心中都有一个完美的复习计划，最关键是：自己的计划能否真正实践！在这里我将自己的经验拿出来与大家分享。也欢迎大家到司考网校论坛交流分享。

　　第一部分：理论篇

　　人的任何限制，都是从自己的内心开始的。

　　由于传统的教育，很多人都给自己加了一副枷锁，从内心深处认为自己不行，或者对自己感到怀疑。正是这副枷锁，束缚了您本来就具有的能力，限制了您潜力的挖掘！而我们要做的就是要挖掘自己的潜能，就是要打破一个又一个自设的枷锁。

　　若能事事配合心智的运作方式，则可轻松的达到目的，身心可以保持在愉快的高效率状态。反之，虽然努力再努力，也会事事弄不懂全貌，很快就身心疲惫而放弃了。那么，心智的运作方式是这样的：

　　日常生活之中，我们对任何讯息的反应可以分成三个阶段：

　　1、接收讯息：靠眼、耳、鼻、舌、身体等接收讯号。在接收讯号时，若受到干扰，则收讯不良。对于外在的干扰因素我们不易克服或改善它们，但我们自身的干扰以及如何减少外界干扰的影响，却是可以通过训练加以改进的。最常见又有效的方法是‘速读训练’，其它的有效方法是让身心舒服（注：不是快乐）以减少身体和意识的干扰，以及提升脑部机能的训练。此外，若能平时多作好事，例如常常有形无形的帮同学的忙而不求回报，则在相信好心会有好报的稳定心情下，许多干扰会消失其作用于无形中。

　　2、简化讯息、比对记忆库资料：这一点是本篇的主题，马上就切入主题来谈它。

　　3、作出反应。作出反应也和接收讯息相似，若能不受干扰则我们的反应是相当有效的。

　　在确认某一资讯的过程中，我们的左右脑在和记忆库资料作比对以自行认定、说服对方、及同意对方意见的时候，都要通过一组判断系统的检验。

　　判断系统的作用，相当于一个国家用法律、道德标准、及风俗习惯等，来规范国民生活行为。假若我们身心安详，这个判别系统将敏锐地随著周遭环境作机动调整，但不会随意变动规则的内容，在司法考试的复习中，相当于大脑自动地找出某个题所适用的法律条文，所以确认过程将类似透过明亮清晰的玻璃看景物一样，迅速而且有效。反过来说，假若我们身心不安稳，结果导致判断系统所引用的规则不断变动。那么确认过程就会像透过许多不断晃动的污秽玻璃看景物一样，很难下定论。这就像在做司考的题时总是在犹豫到底选A还是选B？考试时间就是在这种犹豫中悄悄溜走了…

　　此外，因为找到的资料是否正确也需要判断系统的监督，到记忆库中搜寻资料的速度也会被身心是否安详所影响。因此，维持身心安详，不但对提升读书效率和做题准确率方面是最具关键性的一环，而且在日常生活和待人处事方面也是极为重要的。

　　在司考的复习中，我们大脑的运行模式是一个动态资料储存的过程。因为头脑有无限大的记忆单元，所有经五官进入脑中的资料，都会被记住，但它们是记在最底层的部份，平常不易将之呼唤出来。当头脑第二次接收到类似的法条或案例时，该法条或案例就在左右脑比对认定的过程中会被简化而重新储存，同时，以前储存的资料并不损毁，而是转存到底层之中。经常重复的知识点，就会不断的被简化后放在容易被浅层潜意识调取到的位置。

　　例如我们经常用到的法律知识，就算我们在做异常复杂的大案例分析题时也会轻松地被调用出来。因为资讯太多了，所以就依照资料被搜寻比对的次数作动态调整，由于每次比对认定都能进一步简化资料，因此，越是经常被引用的资料，被重新调动的通道就会越顺畅，路径也会越短。相反的说，某一段时间常用的资料一旦被束之高阁不再使用后，其储存位置会逐渐被不常引用的区域挪移。我们要想司考复习得好，就要在心情稳定的情形下，多看相同资料、多多联想不同或类似知识点的异同，以增加这些知识点被正确比对的次数，不断在脑中简化它们，把它们放在动态搜寻时容易找到的位置。

　　脑神经动力学目前已经知道，头脑有阿尔法、贝他、加玛等三种波。在身心沉稳的状态是阿尔法波主导脑部的讯号，平常是在贝他波状态，焦虑状态属于加玛波。一系列的研究发现让头脑常处于阿尔法波主导脑部状态，会开发不可思议的能力。这阿尔法波的频率大约是每秒十七万多个周期（Hz）的讯号，这相当于身心平衡状态（也叫做意识不干扰潜意识）时的脑部运作速度。研究也发现许多能进入“意识几乎完全不干扰潜意识”状态的人，其脑波呈美丽而规则的阿尔法波。由于几乎没有被干扰，因此在脑中搜寻资料、比对资料、做归纳分析推理的速度极快，因此可以发挥潜能。在此状态下，当脑的功能不足时，很容易启动脑中尚未用到的部位之功能，所以常在此种阿尔法波状态的人，每天的脑力都在迅速进化。

　　我们的脑部是几千万部电脑依树枝状的架构同时平行运作，并且，绝大多数未被启动，每一部电脑在无干扰或干扰极少的状态下运作可充分发挥其效率。一般人使用的脑中电脑只用到几百万台，常在阿尔法波状态的人，它每天都会永久性地启动几百、几千、几万部甚至一、二十万台的脑中备份电脑，所以其潜能不断快速增进。

　　我们使用电脑的人都知道，启动一台电脑时不能随便的更改供电系统的低频电压电流，因此其它两种波状态不容易启动脑中之备份电脑。但人类的生存是和外界互动的，因此需要维生系统和紧急逃生系统。当维生系统有异常状态出现时，就要紧急的征调许多电脑来应变，因此需要较高频的贝他波来作强制切入动作以抢得电脑使用权，同时该电脑运转速度也要加快成为贝他波系统。日常生活中时时都可能有危害生存的可能，因此平常状态是处于贝他波系统。因为是属于维生系统，对本身能力的提升可说是帮助不大，而且属于随时应变状态因而会让身心容易疲惫。在紧急逃生时，绝大多数电脑都需要被征调来应变，同时大量启动备份电脑，因此使用极高频率的加玛波来切入，其运作亦同。通常紧急状态消失后，被开启的电脑会再度回到备份状态，同时致力修补紧急时过度付 出所造成的身心的损伤。

　　我们勤劳智慧的司考战士们，由于长时间处在高度紧张的复习状态，尤其是后期复习阶段，我们的身体系统常常会出现异常状态，因此身体系统会误判为极度紧急状态，就会不断过度使用自己身体的资源，以致身心变成经常性的焦虑、烦躁、不安甚至生病，好多考友因此没能发挥出自己本来就有的真实水平而名落孙山，甚为可惜啊！

　　我们应该尽量在司法考试的全过程中，维持在身心沉稳的阿尔法波状态，以使头脑自然且不费力气的处在意识不干扰潜意识的境界。由于我们常常对身体的任何不适感作出反应，久而久之就养成了一直都在很容易变成意识干扰潜意识的不良状态。因此需要从今开始练习将这种不良状况改过来，以全力开发我们未开发的潜能，让我们能够轻松地战胜司考。

　　第二部分：操作篇

　　合理的念书方法至少要包含五个步骤，第一是快速略读，第二是详读方法如前所述，第三是重点式的回想，第四做习题或例题，最后是想像自己是老师，将重点教给一个想像的人或同学听，可以强迫潜意识在讲的那一瞬间，剧烈的简化及整理资料。快速略读是为了加多重复预习及复习的次数。重点式回想则除了加多复习的次数之外，更会要求潜意识重复整理资料以简化并了解它，同时有机会让自己有整体概念以利于通盘了解。

　　1、 让自己的注意力能够高度集中：

　　用速读的课程，以强化自己的集中力是最快速的方法。在我用速读的课程复习司法考试的整个经历中，经过不断地训练，在最佳状态的时侯，可以将意识关闭起来，眼睛看书时不使自己只注意几个字，而像照相机将焦距放在无限远，瞬间将整行甚至两三行的字看入脑中，了解书本的内容则交给潜意识去作，完美的目标是一秒钟读上百个字，因此每一页观看的时间将少于5秒，脑部的资讯处理变得极为快速有效，对待大部份的知识点或者试题，能够瞬间做出隽智的反应。在这种高速运转的学习过程中，反而能做到持续稳定的心境，每天这种高效率的状态保持的时间越来越长，学习也变得越来越轻松了，慢慢地减少自己意识发挥作用的次数，从而不断地加强了自己的集中力。

　　现在来谈在司法考试速读课程的学习中，达到头脑极度专心及放轻松的方法。对一般人来说，要求自己放轻松，只能维持大约一、二十秒左右，甚至更短。原因是身心不适的感受会使我们启动意识的注意，意识一旦被启动去注意其它的感受，当然很快忘了原本要放轻松的事。若要自我练习，需要把握住“专心放轻松”，它的要诀其实是若有若无的注意有没有放轻松，发现身体没有放轻松，不要骂自己也不要叫自己放轻松，只需安详舒适地回到不注意状态即可，这种状态很微妙，好像在速读过程中，自己不存在了，只有那些知识点在大量地飞进我们的大脑，我们也不去管它，当做题的时候，放松达到同样的心境，这些储存的知识点或者解题的思路就会自动被调用出来。因为很不容易做到这种放轻松，因此一定要有空就常常练习。只要一想到练习好这种高级的放轻松法，有机会变成神童并且通过考试的话，相信大家都会提起精神来练习它的。

　　由于念书时间愈长愈能提升自己，最好将理想目标时间设定为一整天都能处在极度专心的放松的状态，因此应该在整个速读学习的过程中都练习如何放轻松。

　　实际上，在速读课程的进行中，要同时若有若无地注意所有知识点和试题解析不是一件容易的事，通常很快就会忘记，因为极容易想起其它知识点和试题，甚至人、事、物或者注意到身上的其它特定部位的感受。此时不要泄气也不要怪自己，只管不断的练习就是了。心中充满宁静安详。在越多的时间中能练习放轻松，则越能得心应手的运用到司法考试上。

　　有了高度的集中力，则能够在任何状况下，以极快的速度，经由眼睛和耳朵等五官正确的攫取所有的资讯，送入脑中之后再由潜意识去作取舍。别担心头脑会被塞爆，新兴的脑神经动力学早已证实，我们的头脑记忆库是可以存录无限多的东西的。

　　2、训练自己的意识不要干扰潜意识（捕捉天才的感觉）：

　　在用速读课程复习司法考试中，假使有一题不会，就做个记号轻松的跳过，做后面的题，把它留到最后单独解决，反而印象会更深。要使自己放轻松并保持灵敏的心，千万别去想这一题怎么做，一旦想这一题怎么做便很容易会被抓住，被卡在这里，不断去想如何做，造成意识干扰潜意识而致考完才会做的憾事。当我们有机会发现自己陷入意识过度使用时，可以深深吸一口气后慢慢吐气，重复几次，以抑制意识的作用，回到正确的方法。

　　听课件时也一样，听老师讲解时，尽量不要想，让心像一池澄澈见底的清水一般，同时使头脑保持在灵活敏捷的状态。虽然好像无意识作用，但却专心的听老师讲课。所谓的专心是让身体在稍微舒服的轻松状态，若有若无的听讲。绝对不应该去想要听懂老师的讲解，因为若我们懂的话，瞬间或等一下就知道了，不懂的话去想也不会很快懂的，反而令想要懂的意识动作干扰到后面的听讲。只要头脑保持在灵活状态，潜意识将会开始去消化老师所讲而我们不懂的部份。在老师停顿时，迅速回想老师刚刚在讲什么，可以将一部份刚刚不懂的地方，很快的就了解。

　　一个极为基本的观念是：懂不懂是潜意识的事，若懂的话，潜意识会送讯号给意识，意识只能知道我懂不懂。举个例子来说，大家知道，担保法部分是异常复杂的，必须要有好的老师讲解才有可能听懂，我们听的时候要让心灵调整到充满安详、清净明快的频率，并且保持住，让老师讲解的内容直接进入潜意识，让它自己去分析，要相信我们潜意识的能量是无穷大的，很快它就会回馈一个“我懂了”的指令传给我们，把这个输入与输出的路径练到纯熟，我们的复习就会变得轻松愉快，就像拿了一把屠龙刀在披荆斩棘，好不痛快！

　　注意到一定要让头脑保持在灵敏状态，其主要作用是对潜意识发出指令，最近学的、碰到的或接触到的资料是很重要的，应该要全部都能了解或知道状况，因此潜意识会不断的去解析它们。由于我们脑部有几百万部以上的高级电脑，可以同时处理几百万件事，不必操心头脑的潜意识不够用。

　　保持一颗灵敏的心的另一层意义在让心维持在比较客观的状态，可将上述以主观认定将东西看成自己认定的东西的程度淡化。许多考不好的情形，和我们以主观误解题干的意义有关，特别是第一卷部分记不正确。眼高手低的情形，也会有这一类悲惨的状况。因为比较客观，所以更容易达到意识不干扰潜意识的高标准。

　　再提醒大家一下，要常常有事没事就练习放轻松，常常去体会专心放轻松的要诀其实是若有若无的注意有没有放轻松，发现身体没有放轻松，不要叫自己放轻松，只需安详的回到不注意状态即可，但要让心像一池澄澈见底的清水一般，同时又充满活力。久而久之，可以慢慢的随时自然的放轻松，而很容易的进入意识不在不必要时干扰潜意识的最佳状态。要相信我们的脑域也可不断的被开发。

　　总结这一段来说，不论是听快读课程还是听课、做题、考试、甚至待人处世，都要将身心放轻松，保持灵敏的心，不要企图去了解五官所收集到的任何讯号（即不要使思考性意识干扰潜意识）。若外来讯息是我们所了解或者熟悉的，则头脑自然会发出讯息，并发出指令让身心作出不可思议的最睿智的反应。一旦我们产生企图了解那些外来讯息的心，那将会使我们的反应往不佳的方向沉沦。

　　3、加快读书速度：

　　前面提到，五官所接收到的讯息越熟悉，头脑越能迅速将之简化成为简单的图形符号，以利左右脑的互相沟通，快速达到了解的程度。若我们常用地毯式搜索方法念书，且要求自己看懂一段之后才看下一段。因为时间有限，最多只能看一两次，很难进入熟悉的阶段，以通盘了解所读的内容，当然会有糟糕的考试成绩了。

　　若我们先用不要求自己看懂的方式，被动的让头脑产生懂的讯号，不懂的话也不太在意。刚开始可能不习惯，但慢慢你会发现这样子念书很轻松不容易累，最重要的是念书的速度会加快，随着遍数的不断增加，在整体理解的基础上，每念完一遍所能理解的百分比也会慢慢提高。

　　当你有信心后可以开始采用加快速度念书的速读课程，其目的是强迫自己在念书时，没有很多时间去想懂或不懂，没有那么多时间去分心、去想别的事情，那些杂念根本就插不进来。因为习惯不易改，因此不要强迫自己一下子就在念书时完全不想。由于头脑会在目光焦距附近的区域选取资料，以组成图形来作比对和联想，因此不要让自己在念理论较深的科目时一眼看到太多东西。速读课程的方法是要求你用纸或什么东西，遮住目前在看以外的部份，于是只有正在看的东西显露在眼前，因此头脑容易在挑资料时得到正确且重要的资讯，又因为资料少，比对后瞬间了解的机率也大增。用速读课程可以强迫性地加快读书速度，只要使遮住视线的工具移动速度加快就可以了。久而久之，在念书时，目光被动式的集中在一个狭窄的区域会变成一种习惯，不必再用工具遮住不看的部份。我们须注意到，平常应该练习出真正详读和快速度详读的两种功夫，才能真的当一个轻松快乐的司考战士。

　　第三部分：心性篇

　　如果你锻炼身体的话，身体就会变得更健康，更强壮，更受你的控制；同样的道理也适用于心。遗憾的是，世界上充满了健身中心，而我们真正需要的却是心的健美。心的训练很必要，因为心是“自我”的基础，没有受过训练的心，会让你陷入各种紊乱中，因为这样的心容易莫名地烦躁、容易天马行空杂念纷飞、容易被激怒、容易起伏、容易受外界影响、容易受操纵、容易因为肤浅的赞美而满足、容易遇到无意义的批评或毫无实质的恶言就受到伤害；它也经常太僵化、太固执、无法接受新鲜的知识。

　　心的训练，对于我们的学习、考试、工作、日常生活等都有着极大的影响。训练自心的目的之一，就是让我们自在地使用它，做它的主人，例如，如果你的心经过良好的训练，就能在懈怠懒惰的心理状态中，迅速激起学习的热忱；就能在杂念纷飞天马行空的心理状态中，迅速拉回自己的心智，并且把它们集中起来用于学习或工作；就能在昏沉糊涂的心理状态中，迅速脱离出来，使自己的大脑清新明快；就能在悲观、黯淡、愤怒的消极心理状态中，迅速扭转乾坤，变为乐观、光明、喜悦的积极心理状态；在这些“心”上面的功夫能超越别人多少，那么在现实中的学习、考试、工作上面，也就能同比例地超越别人多少…

　　训练心的另一个目的就是能使用心更大的部分。目前，我们只用了心的一小部分，就连这一小部分也被各种愚钝和烦恼所消弱。如果我们训练自己的心，就能让心的功用全部归你所有并自由控制，我们就可以具有创造性，具有耐心，具有艺术天分，或任何我们想要的。那么，即使我们已经人老珠黄，白发苍苍，而你的心仍然继续成长，更有活力！

　　让心寂静或调伏自心，是训练心的另一种描述。当我们生气兴奋或处于任何强烈情绪中的时候，我们就会失去自制，完全被吞没掉。通常，我们不知道自己已经被情绪占据了，就算是知道，甚至于情绪爆发前就已经知道，我们仍然无力阻止它泛滥。一般常识都告诉我们，愤怒对健康不好，嫉妒只会增加问题，但是由于我们的心未受训练，因此这些情绪仍然把我们变成了它的玩偶。

　　我们的心性被放纵的习惯了，被惯坏了，很狂野很粗糙，其中大部份对我们都非常陌生，几乎就像未经探询的蛮荒之地。我们对于自心所知既少，又无法控制；不止任何短暂的烦恼都能占据我们的内心，甚至连记忆等心理本有的工具，在我们需要时，也无法依赖它们。有时候，即使我们急得要死，也无法想起我们曾经“背得很熟”的某个法条；这是因为从我们得到那个法律知识到努力去想起它之间，已经出现了太多的其他念头，我们的心里麻木或一片空白，什么也记不起来。同样地，这也是由于心没有受过训练，就好像心完全不属于自己，而是个分离的实体，它忽视我们的希望，爱到哪儿就到哪儿，做“它”想做的事，这种情况下，如果说我们的心有主人的话，就是那个“烦恼”了，就不是“你自己”了！

　　在司法考试中，每个参加的战士都希望能够通过，也都喜欢扎实学习，坚忍不拔，每天完成自己或学校定的计划，考前心态平稳、从容不迫等等战胜司考的必备美德，但，这些美德又有几人能做到呢！？也注定了只有那些考过的10%左右的人能够做到，也就是说，当你做到了，你也就挤进那10%的行列了，还有大多数人做不到，这是为什么呢！？因为我们未受训练的心无法加以控制，使我们无法完全培养出自己希望的品性。未受训练的心，就像要弄直狗的卷尾巴一样，不论你花多大力气把它拉直，只要你一放手，它立刻又卷回去了。它的过程就像这样：我们下定决心不再当自己欲望的奴隶，但是当遇到什么吸引我们的东西时，我们的心立刻高估那样东西，把它当成是最可爱的，授予它足够的力量来俘虏我们。以这种方式，心创造出一张大网缠住了自己，对不同的事物染上瘾头，使这些事物变成不可或缺，没有它们就好像活不下去，就好像不能通过司考一样，而正是这些原因使我们迷失了自己，最终没能通过考试，无限哀叹，于事无补……

　　最后，用一个比喻结束，孙大圣在太上老君的炼丹炉里苦熬了七七四十九天，炼成了令人羡慕并且非常实用的的火眼金睛，过后孙大圣想起这段经历一定是感谢太上老君的！同样道理，我们应该怀着一颗感恩的心来对待司法考试，它就是那个“炼丹炉”，炼出我们一颗感恩、关爱、慈祥、安泰、坚韧、刚强、清净、睿智的“心”，这样的一颗“心”，将陪伴我们一生…

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